ลดพุง เร่งด่วน สูตรนี้ไม่จำกัดระยะเวลาค่ะ แต่ควรทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน และงดอาหารจุบจิบ

ลดพุง เร่งด่วน สูตรนี้ไม่จำกัดระยะเวลาค่ะ แต่ควรทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน และงดอาหารจุบจิบ อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด ถ้าลองปฏิบัติตามนี้แล้ว ในเวลา 1 เดือน ควรลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5-8 กิโลกรัม เห็นไอเดียดี ๆ ในการลดน้ำหนักให้ได้ผลแบบทันใจแล้ว ก็ลองปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองดูแล้วกันนะจ๊ะ อ้อ…อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอีกเล็กน้อย โดยคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานไปไม่มาก ไม่ควรลดน้ำหนักลงเกิน 1-1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ส่วนคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมาก ๆ ก็ไม่ควรลดน้ำหนักเกินสัปดาห์ละ 1.5-2.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ลดพุง เร่งด่วน ไม่งั้นอาจทำสุขภาพของคุณย่ำแย่ได้ค่ะ. ลดพุง เร่งด่วน ถ้าหากว่าสาวๆ คนไหน ที่มีความรู้สึกว่าอึดอัดหน้าท้อง จนแทบจะใส่กางเกงยีนตัวสุดโปรดไม่ได้แล้วล่ะก็ คุณเข้ามาถูกที่แล้วล่ะค่ะ วันนี้เรามีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะสามารถช่วยให้คุณ ลดหน้าท้องได้แบบเร่งด่วนเลยค่ะ เริ่มจาก การขยับเขยื้อนร่างกายของคุณให้บ่อยที่สุด อย่ามัวเอาแต่นั่งแช่แน่นิ่งอยู่บนโซฟา เซลลูไลท์ หรือนอนแกว่งขาอยู่บนเตียงเพียงอย่างเดียว เพราะว่าการขยับเขยื้อนร่างกายให้เดินไปเดินมาแล้ว จะช่วยในการเผาผลาญพลังงานและไขมันได้มากขึ้น ต่อด้วยการ จิบน้ำชาบ่อยๆ เพราะในชานั้น มีสารที่จะช่วยในการขับน้ำส่วนเกินออกมาจากร่างกาย จึงทำให้กระเพาะมีการหดตัวลง …read more

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน วันนี้เราจะลองมาเจาะลึกหาวิธีการออกกำลังกายลดต้นแขนให้ได้ผลกัน

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน วันนี้เราจะลองมาเจาะลึกหาวิธีการออกกำลังกายลดต้นแขนให้ได้ผลกัน Start… การลดต้นแขนให้ได้ผลแนะนำว่าก่อนลดควรวัดขนาดต้นแขนไว้ก่อนพร้อมกับจดบันทึกอย่างละเอียดว่ามีขนาดกี่นิ้ว ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน อาจวัดในหน่วยเซนติเมตรเพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงได้เร็ว. ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน Do it… การออกกำลังกายลดต้นแขนควรมีดัมเบลขนาดพอเหมาะติดบ้านไว้สองอันเพื่อจะได้ลดต้นแขนให้ได้ตามขนาดที่ต้องการและยังได้ใช้สำหรับกระชับร่างกายในส่วนอื่นๆ ได้อีกด้วย โดยดัมเบลที่มีขนาดเหมาะสำหรับผู้หญิงไทยทั่วไปมีขนาดน้ำหนักอยู่ที่ 1.5 กิโลกรัม เมื่อจะเริ่มออกกำลังกายกระชับต้นแขนแนะนำให้ใส่เสื้อแขนกุดหรือเสื้อที่โชว์ช่วงไหล่อย่างชัดเจนเพื่อที่คุณจะได้เห็นการทำงานต่างๆ ฟูโก้เพียว ของกล้ามเนื้อได้ชัดมากขึ้นว่าในขณะที่ยกท่าทางต่างๆ นั้น กล้ามเนื้อส่วนไหนทำงานอย่างไร ที่สำคัญยังจะเป็นแรงผลักดันให้คุณฮึดสู้ในการยกดัมเบลลดต้นแขนได้อย่างเต็มที่กว่าเดิมด้วย ท่าที่ 1 เริ่มจากยืนตรงแยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของช่วงไหล่ ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างแล้วงอแขนแนบลำตัว โดยให้ดัมเบลอยู่ระดับไหล่ ทำซ้ำกันอย่างนี้ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าที่ 2 ท่าที่สองยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของไหล ลดพุง ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง เอามือแนบลำตัว แล้วยกขึ้นให้เป็นท่ากำลังกางแขน โดยให้เดัมเบลสูงระดับไหล่ค้างไว้นาน 3 วินาที ทำซ้ำกันอย่างนี้ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง ท่าที่ 3 ท่าที่สามต้องมีเก้าอี้เป็นส่วนประกอบ ให้นั่งลงกับเก้าอี้ มือทั้งสองข้างถือดัมเบลวางไว้บนหัวเข่า ลดต้นขา จากนั้นเหยียดแขนออกไปทางด้านหน้าให้ตรงโดยให้ดัมเบลอยู่สูงระดับไหล่ทำซ้ำกันอย่างนี้ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน.

เมโซ่ แต่หัวข้อบล็อกที่จั่วมานั้นคือการ “วิ่งเหยาะและเดินเร็ว” ซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะสมไม่ต้องรอใคร

เมโซ่ แต่หัวข้อบล็อกที่จั่วมานั้นคือการ “วิ่งเหยาะและเดินเร็ว” ซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะสมไม่ต้องรอใครไม่ต้องจางเทรนเนอร์ให้มาเปลืองเงินเปลืองทอง ที่สำคัญประหยัดเงินแบบสุดๆ ฝนหยุดตกพื้นเปียกก็ไม่มีปัญหา สมัยก่อนผมเล่นบาสเกตบอลฝนตกสนามเจิ่งนองไปด้วยน้ำเล่นไม่ได้ เมโซ่ บางทีต้องรอเพื่อนกว่าจะมากันครบก็เล่นเต็มที่ไม่ได้ซ้อมชูตอย่างเดียวไม่ได้ออกแรงมากนัก. เมโซ่ หลังจากเริ่มมาลดความอ้วนอย่างจริงจังก็มาเจอวิธีที่ธรรมชาติให้เรามาแต่กำเนิดกันทุกคนนั่นก็คือ “การวิ่ง” ผมหลีกหนีปัญหาอาการขี้เกียจด้วยการวิ่งมันตั้งแต่ตอนเช้าก่อนเริ่มงานนี่ล่ะ เพราะตกเย็นทีไรทำงานเหนื่อยสมองล้ายังตองมาวิ่งอีก บางทีก็ไม่ไหว และที่แปลกอย่างนึงคือพอหน้าฝน ฝนก็มักจะเลือกตกตอนเย็นไม่ใช่ตอนเช้า mezo เอาล่ะผมขอเรียงลำดับเป็นข้อๆแล้วกันเรื่องการ ลดความอ้วนด้วยการวิ่งดังนี้ครับ •เลือกวิ่งช่วงไหนก็ได้ จะเย็นหรือเช้าไม่ต่างกัน แต่แนะนำวิ่งช่วงเช้าสิ่งที่จะได้คือ ทำให้ร่างการสดชื่นทั้งวัน slim mate ไม่มีข้ออ้างเรื่องล้าจากการทำงาน ทำให้เราตื่นเร็วขึ้นตกดึกก็จะนอนเร็วขึ้นสุขภาพดีไม่ทานจุกจิกตอนกลางคืน และช่วงเช้าจะนำไขมันมาเผาผลาญได้ดีกว่าตอนเย็น (แต่ต่างกันไม่มากนะครับ น้อยมากๆ) • ให้เลือกวิ่งเหยาะๆ แทนการวิ่งเร็ว เพราะจะทำให้เราวิ่งได้นานขึ้น หรือวิ่งเหยาะสลับเดินเร็วจะได้ไม่หมดกำลังใจมากนัก ฟูโก้ เพียว จะวิ่งในสวนสาธาณะ หรือบนลู่วิ่งที่บ้านเปิดทีวีดูแก้เบื่อไปก็จะทำให้วิ่งได้นานขึ้น •ข้อนี้สำคัญมากคือ วิ่งขั้นต่ำ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง พอครบ 1 ชั่วโมงหยุดวิ่งได้เลยครับเอาแค่นี้ต่อวันพอแล้ว เหตุผลก็คือร่างกายคนเราใน 30 นาทีแรกจะดึงเอาแป้งและน้ำตาลที่สะสมในร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งยังไม่ได้ใช้ไขมันที่เราเห็บสะสมไว้มาใช้เลย กว่าจะเริ่มเอาไขมันมาใช้ก็ต้องเข้าไปในช่วงนาทีที่ 35-40 ดังนั้นพยายามยังไงก็ได้ให้วิ่งหรือเดินต่อเนื่องจนถึง 1 ชั่วโมงจะได้ไม่เหนื่อยเปล่าครับ •ให้วิ่งอาทิตย์ล่ะ 3-4 …read more

mezo แล้วอาหารประเภทไหนที่เรียกว่าเหมาะสมแล้วที่สามารถควบคุมน้ำหนัก

mezo แล้วอาหารประเภทไหนที่เรียกว่าเหมาะสมแล้วที่สามารถควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำนักของเราลงได้ แน่นอนว่าต้องเป็นอาหารที่แคลอรีต่ำมีส่วนประกอบของไขมันให้น้อยที่สุด ซึ่งเราจะยกตัวอย่างอาหารประเภทต่าง ๆ ที่เลขบอกจำนวนแคลอรีอยู่ในเกณฑ์ที่เรียกได้ว่าหากกินในปริมาณที่พอเหมาะรับรองว่า mezo ไม่อ้วนและมีส่วนช่วยลดน้ำหนักจนน่าตกใจแน่นอน. mezo อาหารลดความอ้วน อาหารลดน้ำหนัก ? อาหารประเภทต้ม แกงจืดตำลึงหมูสับ แกงจืดมะระสอดไส้ แกงจืดวุ้นเส้น ต้มเลือดหมู แกงเหลืองปักษ์ใต้ แกงเลียงผักรวม แกงส้ม แกงอ่อมปลา แกงแคไก่ แกงป่าไก่ ต้มยำกุ้งน้ำใส ต้มยำปลาช่อนน้ำใส ต้มยำปลาทู ต้มยำปลาหมึก ต้มยำไก่ เมโซ่ ? อาหารประเภทยำ ส้มตำไทย ส้มตำไทยใส่ปู ส้มตำผลไม้ ยำตะไคร้ ยำมะม่วง ยำรวมมิตร ยำแมงกะพรุน ยำมะเขือยาว ยำวุ้นเส้น ยำเนื้อ เซลลูไลท์ ยำเป็ดย่าง ยำไข่ต้มทรงเครื่อง ลาบหมู ลาบปลา ลาบไก่ พล่ากุ้ง ? อาหารประเภทนึ่ง เต้าหู้นึ่งทรงเครื่อง ปลากะพงนึ่งมะนาว ปลาช่อนจิ้มแจ่ว ปลานึ่งสมุนไพร ปลาทับทิมนึ่งบ๊วย ปลากะพงนึ่งบ๊วย mezo แต่อาหารที่แนะนำมาทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดไปซะทีเดียว มันเป็นเพียงทางเลือกหนึ่งของประเภทอาหารที่ไม่ทำให้ไขมันส่วนเกินที่เราไม่ต้องการจะมารังควาญได้ต่างหาก ไม่ว่าอย่างไรการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและต้องไม่หักโหมเกินไปเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง ปัจจุบันปัญหาในการลดความอ้วนไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงเพียงฝ่ายเดียวแล้ว …read more

ลดต้นขา จะรู้สึกว่าต้องเกร็งหน้าท้อง และก้นในเวลาเดียวกัน ซึ่งนั่นแหละสิ่งที่จะทำให้ก้นเราเล็กลงได้ :)

ลดต้นขา จะรู้สึกว่าต้องเกร็งหน้าท้อง และก้นในเวลาเดียวกัน ซึ่งนั่นแหละสิ่งที่จะทำให้ก้นเราเล็กลงได้ ท่าที่ 2 : Tip & Row ลดต้นขา (เอนตัวด้านหน้า เกร็งขาด้านหลัง). ลดต้นขา ผลที่ได้ : ก้นและต้นขาด้านหลังกระชับขึ้น พร้อมต้นแขนด้านหลัง กระชับ ขั้นที่ 1. ถือดัมเบล เริ่มจากเบา ๆ ก่อน แล้วเอนตัวไปด้านหน้า (ภาพ a) ยกขาขึ้นมาให้ลำตัวและเท้าขนานกับพื้น ลดความอ้วน (ค้างไว้ เกร็งหน้าท้อง) ขั้นที่ 2. ยก ดัมเบลขึ้น ตาม ภาพ b (และยังคงยกขาค้างไว้ เกร็งหน้าท้อง) ยกขึ้น-ลง นับ 1 ครั้ง .. พอยกได้ 10 ครั้ง ก็เปลี่ยนขาที่ยก แล้วทำเหมือนเดิม รวมขาทั้ง 2 ข้าง นับเป็น 1 เซต ลองทำ วันละ 2-3 …read more

เมโซ่ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน มีวิธีอย่างไร

เมโซ่ ปัญหาอย่างหนึ่งที่เจอบ่อยมากในคนที่ต้องการลดไขมันที่สะสมในร่างกายมักมีคว่มเชื่อผิดๆว่า กินให้น้อยเข้าไว้ถึงจะดี และ เกือบทั้งหมด ลดการทานอาหารมากจนเกินไป เมโซ่ บางคนก็ทานเท่าแมวดม ที่หนักเลยก็คือคนที่ทานจำกัด 500 kcal ต่อวัน   ทั้งๆ เมโซ่ ที่ร่างกายตัวเองนั้น ต้องการพลังงานในอาหารมากกว่า 500 kcal (ผู้ชาย เฉลี่ย 2000 kcal และ ผู้หญิง 1600 kcal) หรือพวกสูตร 10 วัน 10 กก.นี่ตัวดีเลย เพราะไขมัน 1 กก. ให้พลังงาน 7700 แคลอรี สามารถใช้เป็นพลังงานได้ 4 วัน ถ้าหากอดอาหารเลย 1 เดือน ร่างกายก็จะใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ 7 กก. แต่ถ้าทานอาหารแค่แมวดม แล้วนน.ตัวลดลงเยอะ บอกเลยว่า ร่างกายคุณกำลังเสียมวลกล้ามเนื้อ แถมอัตราการเผาผลาญพลังงานก็ลดลงด้วยอีกด้วย และผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักตัวจะลงเร็วมากในช่วงแรก ต่อมาก็น้ำหนักก็เริ่มนิ่งและอยู่ตัว แต่ข่าวร้ายคือ …read more

เมโซ่ ลดน้ำหนักด้วยการกินอาหาร

เมโซ่ ลดน้ำหนัก การวิ่งให้ประสบความสำเร็จควรจะเน้นการวิ่งอย่างระยะยาว เราอาจจะเริ่มทำโดยการกำหนดวันอย่างหลวมๆ เผื่อติดเหตุผลโน่นนี่ อาจจะเลือกวิ่ง 3-5 วันต่อสัปดาห์ถ้าหากเราทำได้บ่อยเท่าไร การเมโซ่ ลดความอ้วนก็จะยิ่งสำเร็จได้เร่งด่วนขึ้นมากขึ้นหลายเท่า ทิปส์ที่ตัวเราจะวิ่งได้คงที่เป็นเวลายาวนานนั้น ให้เราคิดถึงรูปร่างตอนที่เรา เมโซ่ ลดน้ำหนักได้สำเร็จ แล้ว คิดให้เห็นภาพ สร้างเเรงบันดาลใจให้กับตัวเอง คิดให้เห็นถึงว่าจะมีสิ่งใดเปลี่ยนไปในชีวิตประจำวันของเราบ้าง สังคมจะดูเรายังไง ชื่นชมเรายังไง เพื่อนฝูงจะทักยังไง วิธีการนี้เป็นการเพิ่มพูนกำลังใจง่ายๆ ให้เราสามารถวิ่งลดความอ้วนได้ยาวนานกว่าเดิมได้เยอะขึ้น หรือการมีเครื่อง MP3 มีเพลงสนุกๆจังหว่ะมันๆก็สามารถทำให้เพลิดเพลินกับการวิ่งได้นานขึ้น 1 เมโซ่ ลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแค่บางประเภท เช่น ซุปกระหล่ำปลี หรือ องุ่น แต่จะกินสักกี่ถ้วย ถึงจะพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะ คนเราต้องการ สารอาหารหลากหลายประเภท ถ้ากินอาหารประเภทนี้ซ้ำๆ อาจจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่คุณก็จะกลายเป็น โรคขาดสารอาหารไปในทันที 2 เมโซ่ ลดน้ำหนัก ดีท็อกซ์ เชื่อกันว่า เป็นการล้างสารพิษออกจากร่างกาย จริงแล้วเปล่าเลย มันกลับเป็นวิธีที่ดูโง่ที่สุด และไม่มีผล ทางวิทยาศาสตร์ ที่วิเคราะห์แล้วว่าดี จริงๆ แล้วอวัยวะในร่างกายของเราดีอยู่แล้ว มีระบบฟอกกรองของเสียของร่างกาย …read more

ครีมหน้าเงา การพอกหน้าเป็นการช่วยบำรุงผิวหน้า เป็นวิธีทำให้หน้าขาวใสที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าได้เป็นอย่างดี

ครีมหน้าเงา การพอกหน้าเป็นการช่วยบำรุงผิวหน้า เป็นวิธีทำให้หน้าขาวใสที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าได้เป็นอย่างดี หลักของการพอกหน้าก็ง่ายๆ คือหาส่วนผสมโน่นนิด นี่หน่อยมาผสมผสานกัน แล้วก็มาทาให้ทั่วใบหน้า แล้วก็ทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาทีแล้วก็ล้างออก ประเด็นอยู่ที่ว่าจะเอาอะไรมาผสมกันให้ได้สูตรพอกหน้าใสที่ลงตัวมากที่ ครีมหน้าเงา วันนี้มีสูตรพอกหน้าหลายสูตรมาให้ลองกัน. ครีมหน้าเงา 1.วิธีพอกหน้าใสด้วยโยเกิร์ต เป็นวิธีการทำให้หน้าใสทีง่ายมากๆ แค่นำโยเกิร์ตรสชาติดั้งเดิม(ไม่ต้องผสมวุ้นมะพร้าวก็ได้นะครับ) มาทาให้ทั่วใบหน้า แล้วก็ทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือจะทำวันเว้นวันก็ได้(ถ้าขยัน) หลังจากทำจะสังเกตการเปลี่ยนแปลงบนใบหน้าคือ หน้าเราจะขาวและเรียบเนียนขึ้น อีกทังยังนุ่มขึ้นอีกด้วย เพราะในโยเกิร์ตมีแลคโตซิรัสที่ช่วยกำจัดแบคทีเรีย และมี AHA ที่ช่วยผลัดเซลผิวยังไงล่ะ 2.วิธีพอกหน้าใสด้วยดินสอพอง โดยนำดินสอพองมาผสมกับมะขามเปียก คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็เอาทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที ถึงเวลาก็ล้างออกให้สะอาด ก็จะได้ใบหน้าที่ขาวใสกันแล้ว 3.วิธีพอกหน้าด้วยไข่ขาว นำไข่ไก่หรือไข่เป็ด มาตอกลงในถ้วยและแยกไข่แดงออกจากไข่ขาว เคล็ดลับผิวขาว จากนั้นตีไข่ขาวที่ได้ให้เป็นฟอง และนำมาชะโลมให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที หน้าของเราก็จะแห้งตึง แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด อย่าลอกหน้าด้วยไข่ขาวเป็นอันขาดเพราะจะเป็นการทำลายผิวหน้าอย่างรุนแรง จะยิ่งทำให้ผิวเกิดระคายเคืองมากขึ้น 4.วิธีพอกหน้าด้วยมะเขือเทศ นำมะเขือเทศสุกมาหั่นให้เป็นชิ้นพอประมาณ จากนั้นนำมาทาถูให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10 …read more

slim mate กราฟปริมาณพลังงานที่ยัดลงร่างกายในแต่ละวัน

slim mate กราฟปริมาณพลังงานที่ยัดลงร่างกายในแต่ละวัน ดูจากกราฟจะเห็นว่ามีเกิน 2000 KCal อยู่เยอะเลย ซึ่งก็อย่าซีเรียสมากนะเดี๋ยวหลุดคอนเซปต์ ย้ำอีกทีนะ ดาวน์โหลดไปแก้ไขเป็นของตัวเองได้เลย ได้ผลไงมาเล่าให้อ่านมั่ง slim mate slim mate น้ำหนักผมค่อยๆ ลดลงมาเรื่อยๆ แบบที่ตัวเองพอใจมากๆ (ลดลงมาในแวบเรกเลยทันที 2-3 โล และตอนนี้แกว่งๆ อยู่ในช่วง 76 เศษๆ) ซึ่งบางวันก็ขึ้นนะ แต่ไม่ได้ซีเรียส เพราะเกิดจากการกินเยอะเมื่อวาน หรือไม่ก็เมื่อเช้าขี้ไม่ออก เพราะไม่ได้คุมประเภทของอาหารที่กินไปด้วยในวันก่อน ดังนั้นถ้าคุณเป็นพวกขี้เกียจและตามใจปากเหมือนกัน เกิดอยากลดน้ำหนักขึ้นมา ลองทำดูก็ได้นะครับ slim mate แต่มีข้อแม้อย่างเดียวคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง กินอะไรก็ลงบันทึกไป อย่าโกหก ..นี่เป็นกฎขั้นเด็ดขาด โบนัส •ถ้าคุณดันมีโอกาสออกกำลังกายด้วยแล้ว จะยิ่งโคตรลดครับ สาบานได้ •ถ้าคุณดันกินอาหารที่ได้ปริมาณ อิ่มท้อง แถมมีไอ้ค่าแคลอรี่อะไรนี่น้อยกว่าชาวบ้านอีก (เช่นพวกแอปเปิลหรืออะไรงี้เยอะแยะ ไปกูเกิลเอาเอง ค้นชื่ออาหาร + แคลอรี่ก็เจอละ ขยันหน่อย) ยิ่งถือว่าประโยชน์ในการลดน้ำหนักโคตรๆ โดยเฉพาะช่วงท้องว่าง ชอบกินจุกจิก ก็กินไอ้แบบที่ว่านี่แทนขนมกรุบกรอบ ช่วยประทังได้ครับ slim mate •ถ้าคุณกินเช้าเยอะๆ …read more

dr young 2. เรียงลำดับการใช้ครีมบำรุงอย่างเหมาะสม

dr young 2. เรียงลำดับการใช้ครีมบำรุงอย่างเหมาะสม จงจำไว้ว่าอะไรก็ตามที่ทาลงไปก่อนจะซึมซาบลงสู่ผิวได้ดีที่สุด เพราะฉะนั้นหากคุณต้องการให้ครีมบำรุงผิวชนิดใดออกฤทธิ์ดีที่สุด ก็ต้องทาครีมชนิดนั้นเป็นลำดับแรก อย่างเช่น หากต้องการให้รอยด่างดำดูจางลง ก็ต้องใช้ครีมลดรอยด่างดำก่อนครีมบำรุงผิวชนิดอื่น หรือหากคุณต้องการแก้ปัญหาผิวสองอย่างควบคู่ไปด้วยกัน อย่างเรื่องสิวและรอยด่างดำ ให้สลับใช้ครีมทั้งสองนั้นเป็นลำดับแรกสลับกันในช่วงเช้าและเย็น นอกจากกฎข้อนี้แล้ว สิ่งที่ควรทำตามอีกหนึ่งประการในการใช้ครีมบำรุงก็คือ ใช้ครีมที่มีความเข้มข้นน้อยไปหาครีมที่มีความเข้มข้นมาก อันจะทำให้สามารถซึมซาบลงสู่ผิวได้ดีพอ ๆ กันตามลำดับความเข้มข้นของมัน dr young dr young 3. ใช้ครีมบำรุงหลังล้างหน้าเสร็จใหม่ ๆ ผิวหน้าที่เพิ่งผ่านการล้างมา มีคุณสมบัติคล้ายฟองน้ำ ซึ่งจะดูดซับสารบำรุงต่าง ๆ ได้ดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นเวลาหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ ๆ จึงเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการทาครีมบำรุงผิว dr young 4. ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น การล้างหน้าด้วยน้ำพออุ่น ๆ เป็นการวอร์มผิวให้พร้อมรับการบำรุง อุณหภูมิจากน้ำอุ่นจะทำให้เซลล์ผิวรวมทั้งเส้นเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวหนังขยายตัวเพื่อคายความร้อนที่สูงขึ้น นั่นหมายความว่ามีพื้นผิวที่พร้อมรับสารอาหารที่มีประโยชน์จากครีมบำรุงเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง 5. ทาครีมเนื้อหนักทับหลังการบำรุงผิว dr young การทาครีมเนื้อหนักอย่างครีมที่มีส่วนผสมของปิโตรเลียมเจล เนเชอรัลบัตเตอร์ แว็กซ์ หรือ ออยล์ เป็นส่วนผสมหลัก เป็นลำดับสุดท้ายหลังจากเสร็จสิ้นการทาครีมบำรุงผิวอื่น ๆ จะเป็นการกักให้ครีมบำรุงผิวนั้นซึมลงสู่ผิวหน้าและทำงานได้อย่างเต็มที่ แต่มีข้อยกเว้นคือห้ามทำเช่นนี้กับครีมที่มีส่วนผสมของ เรตินอยด์ วิตามินซี และ …read more